Мы все привыкли к тому, что если простуда — значит, нужен витамин C, чтобы с ней справиться. И вот ты тоннами ешь аскорбинку, мандарины, апельсины, но надо ли оно?
-
Витамин C действительно полезен
Он снижает давление, увеличивает эластичность кожи, лечит отравление свинцом, улучшает зрение и усиливает иммунные реакции. Из-за последнего свойства все и считают, что он защищает от простуды.
-
Но есть его тоннами не надо
Употребление мегадоз витамина снижает вероятность заболевания только у очень-очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат. У остальных мегадозы могут вызвать целый букет побочных явлений: диарею, передозировку железом, камни в почках, хрупкость зубной эмали, но никак не прочный щит против простуды.
-
Что тогда делать?
Избегайте контакта с инфицированными людьми, тщательно мойте руки после улицы и еды, высыпайтесь, ешьте фрукты и овощи и пейте нормальное количество воды. И одевайтесь теплее, когда холодно.
