“Nu încetezi să mai râzi, când îmbătrânești, ci îmbătrânești când încetezi să mai râzi.” – George Bernard Shaw
Simţi că anii îşi pun prea repede amprenta pe chipul şi trupul tău? S-ar putea să faci ceva greşit, în fiecare zi. Iată care sunt acele obiceiuri zilnice care te îmbătrânesc fără să ştii.
Ce putem face, pentru a înfrâna procesul de îmbătrânire? Sportul și activitățile fizice ne pot ajuta să creștem calitatea vieții.
PE LÂNGĂ ACESTE CUVINTE, IATĂ CARE SUNT CELE 8 OBICEIURI, CARE TE ÎMBĂTRÂNESC ÎNAINTE DE VREME
1. NU REDUCI TENSIUNEA ARTERIALĂ
Valorile crescute ale tensiunii arteriale exercită două mari efecte negative asupra organismului uman: îmbătrânirea vaselor şi suprasolicitarea inimii.
Stadiile precoce de hipertensiune pot afecta înfățișarea unui om. Chiar dacă este posibil să nu faci un atac de cord, asta nu înseamnă că efectele hipertensiunii nu se văd pe chip.
2. NU AI GRIJĂ CU MÂNCAREA
Grăsimile nesaturate împiedică o comunicare eficientă între celule, îngroșând pereții acestora. Ele au nevoie de pereți pliabili pentru a comunica, pereți construiți de grăsimea bună, de acizii grași Omega 3.
Grăsimile nesaturate sunt artificiale și inflamează peretele celular, făcându-l nenatural și complet inflexibil. Este că și cum ai încerca să introduci un cub într-o formă rotundă: celulele se blochează și organismul nu mai are o circulație sănătoasă.
Soluția: ferește-te de fast-food! Oricât de gustoase ar fi, oricât de ieftine, oricât de la modă, limitează-ți vizitele în astfel de restaurante.
Citește cu atenție și eticheta produselor cumpărate din hypermarketuri. În general, producătorii pot scăpa de acest detaliu de pe etichetă, dacă produsul conține mai puțin de 0.5 grame de grăsimi nestaurate. În acest caz, caută să nu cumva să fie scris pe eticheta uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate, care indică prezența grăsimilor nesaturate.
3. FUMATUL
Fumatul este un obicei care, în timp, îți va deteriora, nu numai starea de sănătate, ci va avea un impact negativ și asupra pielii, prin adâncirea ridurilor și pierderea elasticității. În timp, acest obicei te va face să pari mult mai bătrână decât ești de fapt.
4. NU ÎȚI TRĂIEȘTI VIAȚA ȘI MUNCEȘTI PREA MULT
În cazul în care lista ta cu lucruri de făcut nu pare să se scurteze vreodată, stresul provocat de viața agitată îți poate afecta trupul. “Toată lumea crede că multitaskingul este bun, însă trebuie să ții seama că nu faci nimic în realitate – doar îți creezi mai mult stress”, spune dr. Raymond Casciari. Mai multe studii au demonstrat că stressul cronic declanșează eliberarea radicalilor liberi, molecule instabile care deteriorează celulele și sunt responsabile pentru procesul de îmbătrânire. În loc să încerci să faci mai multe lucruri în același timp, încearcă să te concentrezi pe o singură sarcină în loc să încerci să le faci pe toate și, să nu uiți să îți iei timp pentru tine și să îți trăiești viața!
5. NU FACI MIȘCARE
Exercițiile sunt foarte importante sau, cel puțin, este important să faci mișcare din când în când. Exercițiile regulate îți vor face tenul să arate mai tânăr și îți va îmbunătăți circulația sângelui.
6. COLESTEROLUL CRESCUT
Colesterolul este o substanţă esenţială pentru buna funcţionare a organismului; un tip de grăsime adus în corp prin alimentaţie şi, de asemenea, produs de către ficat şi care consolidează pereţii celulari împotriva agresiunilor exterioare şi îi face mai flexibili.
Vârsta oricărui om e stabilită de vârstă arterelor sale, nu de ceea ce scrie în certificatul de naștere. Odată ce valorile colesterolului LDL sunt mari, fiecare celulă se va umple, treptat, cu grăsime.
7. NU PRACTICI MEDITAȚIA
Ești stresat, anxios sau trist? Ești genul de om negativist? Ei bine, toate astea te vor îmbătrâni!
Conform unui studiu, chiar și 10 minute de meditare, pe zi, pot preveni îmbătrânirea precoce a celulelor organismului și înlătura starea generală de negativism. Deci, poți încerca.
8. RENUNȚI LA EDUCAȚIE
Educația este pastila prin care poți opri timpul sau cel puțin îmbătrânirea creierului. Cercetările arată că educația are un impact puternic asupra calității vieții oamenilor și, inclusiv, asupra întârzierii îmbătrânirii.
Ai renunțat să mai studiezi? Poți începe chiar azi să înveți ceva nou și, astfel vei deveni mai tânăr!
Gânduri de încheiere…
Nimeni nu vrea să îmbătrânească mai repede decât este cazul, ba mai mult, am dori să rămânem veșnic tineri. Sigur, cea de-a doua variantă nu poate fi pe deplin realizabilă, însă tinerețea poate fi prelungită!
